Posty

Obraz
MOTYWACJA  Dobry wieczór! Wiele osób pyta się mnie : Po co to robisz? Dlaczego Ci tak zależy? Moja odpowiedź zazwyczaj brzmi tak samo: Bo robi to mało osób... ale czy tak naprawdę jest? Dziś sporo nad tym myślałem i chciałbym podzielić się z wami tymi przemyśleniami.  Motywacja skąd ją biorę i jak na mnie działa...  Moim sposobem na motywacje jest przyszłość a raczej ta jej strona,  której na pewno nie chciałbym doświadczyć. Jest wiele ludzi, którzy nie robią nic ze swoim życiem. Mówią tylko o chciałbym lepiej wyglądać  ale nic z tym nie robią.  Patrzą tylko na innych, którym udało się i mówią wow jak to zrobiłeś. Ale kiedy słyszą, że to wynik ciężkiej pracy to wymiękają. Ale wracając do rzeczy odpowiadając na pytania: Dlaczego mi zależy?  Bo nie lubię siebie tego jak wyglądam i chce to zmienić uważam,  że to właśnie jest moja życiowa ścieżka.  Po co to robie? Żeby pokazać wszystkim którzy się ze mnie śmieją i mówią że nie uda Ci się,  że mogę i
Obraz
Dobry wieczór!!! Przepraszam za brak wpisów ale nie miałem czasu ze względu na matematykę :( Trening z ostatniej środy lub czwwartku Rozgrzewka była na bieżni 5 min. Superseria: x4 Podciągnięcia podchwytem x8 podciągnięcia sztangi do klatki x12 Wymachy kettlem do przodu x15  Następnie zrobiłem ćwiczenia izolujące Biceps sztangą prostą 30 kg x12 podciągnięcia hantli do bioder x12 sciągnięcia wyciągów do głowy x12 (brama) sciągnięcia wyciągu do klatki x12 biceps wyciskanie x12 i na koniec bierznia 10 min bo potem już dosłownie umierałem... Dzisiaj: Wyciskanie hantli leżąc12x4 Wyciskanie tricepsem na wyciągu12x4 Wyciskanie na bramie 12x4 Dipy 12x4 Renegaty 12x4 Pompki Diamentowe 12x4 Brzuch super seria. Jak by ktoś się zastanawiał jak wyglądają renegaty, ma świetnie zobrazowane na grafice u góry. Piszcie o czym chcecie posty jestem otwarty na sugestie. :) 
Obraz
Hej!  Dziś jest dzień święty!!! A wiesz czemu ??? Dziś zaczynam redukcje!!! Równo 80 kg resztę pomiarów dam w sobotę,  ponieważ zapewne wtedy znajdę cm krawiecki :P Kilka słów o redukcji: 1. Plan:  Jak na razie mój jest w budowie... Dziś robiłem nogi (swoją drogą chyba mój ulubiony dzień) Super seria: (4x) Pistolety 8 (jedną nogą) razy w serii Wyciskanie na suwnicy (jedną nogą) 12 razy w serii Wyciskanie łydkami (obunóż)15 razy  w serii Wykroki z 20 kg (jedną nogą) 10 razy w serii Super serię kończy krzesełko z 15kg 1 min   Następnie zrobiłem przysiady sumo z 16kg... przy tym ćwiczeniu niefortunnie poszły mi spodnie w kroku... może w następnym wpisie pokaże zdjęcie. Nie polecam dresów do przysiadów sumo!!! Ostatnimi dwoma ćwiczeniami na dziś były wskoki na skrzynie 12x4 i wspięcia na palce z 8kg  (jedną nogą) Ogółem oprócz rozerwanych spodni można uznać trening za udany. Ha nie powiedziałem jeszcze najlepszego. Nie wiem czy ktoś zna Kaję Soboń.
Hej! To znowu Ja. Dziś przychodzę do Ciebie z nowym planem treningowym. Ułożyłem go na prośbę jednej z moich koleżanek. Plan: Zostałem poproszony o wykonanie planu 3/7 (3 dni trenujące na 7 w tugodniu) Głównym celem jest poprawa sylwetki oraz wyrzeźbienie brzucha i nóg.  Dzień 1: (Nogi- Głównie trójgłowy łydki i czworogłowy łydki) Rozgrzewka:10 min rowerek Wypchnięcia nóg na sównicy: 12x4 Wspięcia na palce (steper) 12x4 Opuszczanie nogi (steper) 12x4 Wskoki na skrzynie 12x4 Wyciągi bokiem 12x4 Na koniec 20 min bieżnia. Dzień 2: (Góra) Rozgrzewka:10 min bieżnia Motylki 12x4 Rozpiętki odwrotne 12x4 Wypychanie hantli leżąc 12x4 Ściąganie rąk na przemian (brama) 12x4 Na koniec 20 min bierznia. Dzień 3:(Pośladkowy wielki+ Brzuch) Rozgrzewka: 10 min orbitrek Przysiady ze sztangą 12x4 Wymachy nogą w tył (brama) 12x4 Hiptrusty 12x4 Przysiady sumo (z kettlem) 12x4 Wykroki 12x4 Ławka rzymska (przód, boki ) 12x4 Ławka skośna (brzusz
Witaj!  Tu Jakub.  Właśnie zaczynam swoją przygodę z pisaniem bloga. W moim pierwszym wpisie przedstawię Ci o czym on będzie oraz jaki jest tego cel. Otóż od dawna (5lat) interesuję się sportem. Wszelkie treningi to moja pasja i jednocześnie codzienność. Zajmowałem się takimi dyscyplinami sportu jak karate, judo, aikido, a także piłka nożna. Ostatnio też powróciłem na siłownię. Chcę się z Tobą podzielić wiedzą, którą zdobyłem przez te 5 lat i którą będę dalej zdobywał i umieszczał na tym blogu. Dzięki temu może znajdziesz swoją motywację. Chciałbym, aby ten blog był dla Ciebie pewnym wsparciem. Gotowy na sportowe doznania? W takim razie zapraszam na mojego bloga!!!